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良い仕事は良い睡眠から

良い仕事をするためには、その仕事に集中しないといけません。
そこで大きく関わってくるものが睡眠です。

睡眠不足になるとどうなるか

よく睡眠をとらないと集中力は思いのほか低下します。
また、体力が低下して、思うように動けなかったり、判断力が低下してトラブルを起こしたり、さらにイライラが人間関係のトラブルにまで発展させてしまうことも考えられます。

しかし、暑い夏は寝苦しく睡眠不足となりがちです。
よく眠れるように、夏の寝室環境を整えることが大切です。

夏の快眠温度と湿度

夏に快適な睡眠をとるためには、
温度は26~28℃、湿度は50~60%を目安にすると良いようです。
寝ている間、ずっとこの温度や湿度を保つのは難しいですが、
様々な工夫で快眠環境を作っていきましょう。
ベッドルーム

クーラーを上手に利用する

暑いからといってつけっぱなしで冷やし過ぎたり、
逆に節電を気にしすぎるのも体によくありません。
温度調整やタイマーを利用して快眠に役立てましょう。

除湿機能を利用する

暑くて寝苦しいときは、温度を下げるよりも湿度を下げた方が効果的です。
同じ温度でも、湿度が低い方が眠りやすくなります。
エアコンの除湿機能や別途除湿器等の設置も検討してはいかがでしょうか。

風を体に直接当てない

扇風機を利用することも効果的ですが、
直接体に当たらないように注意してください。体に負担がかかり、体力を消耗させてしまいます。
壁や天井に向けるように設置してみてください。

夏用の寝具がおススメ

最近では夏専用のクール寝具が大人気です。
アウトラストや接触冷感というようなワードも耳にしたことがあると思います。
サラサラな使用感や速乾性等が快眠のお手伝いをしてくれます。
夏の寝具アウトラスト

眠気を我慢せず昼寝や仮眠も

眠くなってしまったら我慢をせず、
15~20分、昼寝や仮眠をとってスッキリさせることも、
仕事の効率アップへつながります。
仮眠がとれる環境下で働いている場合は上手に利用することをおススメします。

夏によりよい仕事をするためのお手伝いとして、
気化熱を利用した空調服もおススメです。

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